不要久坐,不要久站,不要推拿。
正确做法是,卧床平躺时膝盖下面垫个枕头,侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期,加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练,增强腰部的力量,减轻腰椎的压力,提高腰椎的稳定性,才能真正的改善腰突的问题,比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠,它的原理就是靠咱们自己的一个重量,让这个椎间隙的压力得到释放,让腰椎痉挛的这…。
一个成语来总结,见微知著。 这是我用Kimi Resear...
我想到办法了, 自从我用autohotkey把我的手柄映射到...
F22曾经进进出出好多次,开始是不知道,后来是看不见,后来是...
这些年陆续换过4颗U,分别是E3 1230V3、R7 580...
把“保存”(s***e)翻译成“挽救”。 。 。 记得本世...
大龄屌丝,非科班,从0开始的Rust异世界冒险,我觉得这个话...
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